Hi, ich bin Lara, die Gründerin von Slow Down - Spiritual Bodywork
Meine Mission ist es, den Frauen und Müttern, die im Alltag alles zusammenhalten, endlich wieder Raum für sich selbst zu geben.
Für Frauen und Mütter, die sich selbst wieder spüren möchten
Ich arbeite mit Frauen und Müttern, die im Alltag oft sehr gut funktionieren. Die Verantwortung übernehmen, mitdenken, tragen – für die Familie, für andere und für sich selbst.
Vom Einkaufen, Waschen, Koordinieren der Termine, der Erziehung bis hin zum Job und der Beziehung, versuchen wir alles zusammenzuhalten.
Doch irgendwann beginnt der Körper langsam lauter zu werden als der Kopf: Rückenschmerzen, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme, fehlende Energie oder Antriebslosigkeit.
Wer bist du eigentlich, wenn du keine Familienmanagerin bist? Was könntest du vielleicht sonst beruflich, sportlich oder privat nochmal erreichen?
Und genau dort beginnt meine Arbeit: Auf den verschiedenen Ebenen deines Körpers, deiner Gedanken und deiner Seele.
Damit du wieder vollständig in Verbindung mit dir selbst lebst.
Echte Verbindung zwischen Kopf und Körper
So fing alles an
Nach meinen ersten Jahren in der Arbeitswelt und meiner Suche nach dem richtigen Platz war für mich nach einigen Auf’s und Ab’s klar: Ich muss für mich etwas ändern.
Aus dem tiefen Wunsch, auch für andere Menschen Räume zu schaffen, in denen nichts geleistet werden muss, wir uns selbst wieder näher kommen und Kraft tanken können, habe ich 2017 Slow Down - Spiritual Bodywork gegründet.
Meine Verbindung zur EP Academy
Außerdem habe ich Ende 2018 / Anfang 2019 die Emil Pollmann Academy gemeinsam mit meinem Mann aufgebaut. Seit Tag eins war uns wichtig, dass wir einen ganzheitlichen Blick auf die Entwicklung der jungen Sportler haben. Nachdem ich Mama geworden bin, war ich hier viel im Hintergrund tätig.
Seit 1 ½ Jahren biete ich dort das Mentaltraining für Kinder und Jugendliche an. Das hat ab der ersten Sekunde so viel Anklang und Nachfrage gefunden hat, dass es sich zu einer festen Säule der Akademie entwickelt hat. In den Feriencamps oder an den Gesundheitstagen der Schulen kann ich durch meine Yoga-Ausbildung, die Regulierung vom Nervensystem und bewusste Atmung junge Sportler von innen heraus stärken.
Meine Mission mit Slow Down
Nach meiner Babypause, meinen Ausbildungen und Erfahrungen habe ich auch Slow Down weiterentwickelt. Die neue Mama-Rolle hat mein Leben komplett verändert. Durch den Kontakt zu Familien und Müttern über die EP Academy ist mir bewusst geworden, wie wichtig es gerade für Frauen ist - die oft so viel tragen und ständig für andere da sind - wieder zu sich selbst zu finden. Die eigene Stimme zu hören und den eigenen Körper zu fühlen.
Für mich geht es bei Slow Down darum, Verbindungen zu schaffen. Zwischen Kopf und Körper. Zwischen Funktionieren und Fühlen. Zwischen dem, was wir gelernt haben - und dem, was wir intuitiv längst wissen. Meine Vision ist es, Räume zu eröffnen, in denen genau das wieder möglich wird: Sich selbst zu spüren. Sich selbst zu vertrauen. Und aus dieser Verbindung heraus den eigenen Weg zu gehen.
Meine Ausbildungen & Expertise
Meine Arbeit basiert auf fundierter Ausbildung - aber vor allem auf einem tiefen Verständnis dafür, wie eng Körper, Nervensystem und innere Prozesse miteinander verbunden sind.
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Ich habe eine intensive 500-Stunden Yoga-Ausbildung bei Yoga Vidya, die traditionell Hata Yoga ausbilden, absolviert. Eine Zeit, die weit über die körperliche Praxis hinausging und mir einen Zugang zu Bewusstsein, Regulation und innerer Arbeit eröffnet hat.
Der Ernährungsbaustein dieser Ausbildung hat mich zusätzlich so neugierig gemacht, dass ich dort noch tiefer eingetaucht bin.
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Aus der umfangreichen Yoga-Ausbildung und der Arbeit in der Academy ist das Mentaltraining entstanden, das ich seit 2025 in der EP Academy mit anbiete. Die verschiedenen Bausteine der Yoga-Ausbildung, wie Entspannung und Stressmanagement, haben mich sehr gut auf diese Arbeit vorbereitet.
So kann ich mit den jungen Sportlern auch an einem gestärkten Geist und fokussierten Gedanken arbeiten.
Denn wenn man nur körperlich trainiert, kann man noch so gut sein - irgendwann kommt der Kopf nicht mehr hinterher.
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Ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist außerdem Bodywork in Form von Lomi Lomi Nui. Hier geht es nicht darum, etwas „zu behandeln", sondern darum, Spannungen zu lösen, den Körper wieder durchlässig werden zu lassen und Verbindung herzustellen.
Ausgebildet hat mich hier meine Kollegin Hannah Sartory von Soul Rising, die Ausbilderin für die traditionelle hawaiianische Praxis ist.
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Über Yoga Lizenz habe ich eine zertifizierte Online Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht. Das hat mein Basis-Wissen aus den Ernährungs-Bausteinen der Yoga-Ausbildung weiter vertieft.
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Ursprünglich um meine Lomi Lomi Nui Bodywork anzubieten, habe ich einige Zeit in der Osteopathie-Praxis einer Kollegin hospitiert.
Doch wir haben schnell gemerkt, dass wir zusammen noch mehr bewegen können. Also haben wir uns zusammengetan, unser Wissen über den Körper und die Ernährung noch weiter vertieft und daraus einen Workshop zur Nährstoffversorgung des Körpers entwickelt.
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Durch das breite Ausbildungsnetzwerk und die Ausbildungsprogramme auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse von Zinzino konnte ich mein Wissen zu Ernährung und Nährstoffen noch weiter fundiert ausbauen.
So kann ich heute tatsächlich ganzheitlich und effektiv mit dir arbeiten: Auf Körperebene, auf Zellebene und auf mentaler Ebene.
(Die Ausbildungsprogramme von Zinzino werden von renommierten Biologen, Ernährungsberatern, Physiotherapeuten und Ernährungswissenschaftlern geleitet.)
Lass deine Energie wieder fließen
Lass deine Energie wieder fließen
Meine Angebote
Ganzheitliches Konzept
Ganzheitliches Begleitung mit einer testbasierten Nährstoff-Analyse und Übungen zur Regulation deines Nervensystems
Mentaltraining für Kinder
Begleitung von Kindern und Jugendlichen im sportlichen Kontext zur inneren Stärkung und dem Umgang mit Druck
Nährstoff-Beratung
Mit testbasierter Analyse und einer ausführlichen Auswertung deiner Testergebnisse für eine bessere Nährstoff-Versorgung
Ich sehe, was hinter deinen Themen steht
Durch meine fundierten Ausbildungen und Erfahrungen erkenne ich, was hinter deinen Themen steht. Oft geht es erstmal um das Kind oder eine Ernährungsanpassung - doch eigentlich stecken noch andere Themen dahinter, die viel mit uns selbst zu tun haben.
Durch diesen Prozess begleite ich dich. Ich spreche die Dinge an und scheue mich nicht vor “unangenehmen” Fragen. Denn dadurch öffnet sich so viel und es hilft, die Dinge einfach mal auszusprechen.
Du kannst dir sicher sein: Meine Angebote sind immer mehr, als eine reine Beratung oder Bodywork. Sie sind eine Begegnung mit dir selbst, die dich stärkt und erdet.
Damit du dich wieder an deine eigene Weisheit erinnerst, in die Eigenverantwortung kommst und Entscheidungen für dich selbst triffst.
Persönliches über mich:
Meine Neugierde leitet mich oft aus festen Konzepten raus. Zuletzt habe ich mir eine Tennistrainerin geholt, damit ich auch mal gegen meinen Mann spielen kann. Ganz nach dem Motto: “Ich möchte das auch können - also probiere ich es einfach mal!” 🎾
Unser zweites Zuhause ist Mallorca: Immer wenn es möglich ist, fliegen wir nach Soller. Auf der Insel zu sein, mit dem Meer verbunden zu sein, die besondere Luft einzuatmen und die Sonne zu spüren, ist das Größte für mich. ☀️
Manchmal habe ich Schwierigkeiten mit dem Konzept von Zeit. Ich lasse mich oft komplett auf das Hier und Jetzt ein und verliere mich auch manchmal darin. Zum Glück kennen und lieben mich meine Familie und Freunde auch genau so. 😄
Du möchtest gerne mit mir arbeiten, aber bist noch nicht sicher, welches Angebot zu dir passt?
Buche dir gerne einen Termin für eine erstes Info-Gespräch. Dort finden wir heraus, was zu dir passt und wie ich dir am besten helfen kann.